Técnicas de Programação Neurolinguística para Ansiedade

Conheça as técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) usadas para ajudar efetivamente pessoas com problemas de ansiedade.

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Técnicas de Programação Neurolinguística para Ansiedade

A ansiedade pode ser melhor descrita como alguém com sentimentos tensos, excesso de preocupação ou excesso de pensamento em uma situação, pensamentos ansiosos e, às vezes, sintomas físicos, como aumento da pressão arterial. Quase todo mundo, em algum momento de sua vida, provavelmente sentirá ansiedade.

A ansiedade é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de se embalar de trás para a frente.

Wikipedia

Alguém com ansiedade pode ter pensamentos ou preocupações contínuas e recorrentes que se tornam intrusivas em sua vida. Eles não conseguem administrar sua ansiedade sem medicamentos prescritos. Essa pessoa pode até evitar certas situações de pensamentos preocupantes.

Os transtornos de ansiedade podem fazer com que um indivíduo tenha pensamentos ou preocupações recorrentes. Essas pessoas evitarão certas situações se preocupando com isso.

Existem muitas formas de ansiedade e, a qualquer momento, a pessoa experimentará todos os sintomas de uma só vez ou alguns de cada vez.

Os sintomas de ansiedade incluem:

  • Problemas para dormir ou permanecer dormindo
  • Uma sensação constante de pânico, medo ou desconforto
  • Falta de ar
  • Mãos e/ou pés frios ou suados
  • Palpitações cardíacas
  • Boca seca
  • Não pode ficar quieto ou ficar calmo
  • Formigamento/dormência nas mãos ou pés

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No mundo da Programação Neurolinguística (PNL), uma pessoa ansiosa está sempre à procura de possíveis perigos no futuro. Elas se associam a eles e, em seguida, exageram. Isso resulta em não olhar para a situação realisticamente, o que, por sua vez, dá a eles o sentido emocional ou estado de estar “fora de controle

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A fim de ajudar efetivamente uma pessoa com ansiedade, usando métodos eficazes de Programação Neurolinguística, a primeira tarefa é deixá-los saber que você está colaborando com elas ou consultando-as para construir um relacionamento que não seja avassalador. Você também quer que elas tenham a sensação de que você não vai curá-las com uma varinha mágica ou de uma forma em que eles se tornem dependentes de você

Em seguida, faça a conexão. Faça isso reconhecendo a ansiedade nelas e a existência do problema. Use os métodos Towards-Away From (Para Longe De), Time Orientation (Orientação do Tempo) ou Association-Disassociation (Associação-Dissociação).

Especifique os resultados configurando um contrato de consultoria com limite de tempo para que eles saibam o que esperar. Diga-lhes que haverão mudanças e que eles saibam que terão trabalho para concluir em casa.

O próximo passo é abrir seu modelo do mundo. Neste ponto, você vai querer ensinar-lhes sua estrutura de ansiedade e quais são os gatilhos que os levam a esse ponto. Reformule a ansiedade e todos os sintomas físicos para que eles se tornem gerenciáveis. Você vai querer usar perguntas focadas em soluções.

Usando os passos acima, você os conduzirá ao estado desejado, onde eles não se sentirão mais ansiosos. Ensine-os a relaxar fisicamente usando o controle muscular e respiratório (definir âncoras de relaxamento). Altere suas submodalidades (os gatilhos) usando turnos padrão.

Você poderia ensiná-los a dividir os principais estados, como estado ascendente, transformação central, integração de partes ou retrocesso mental. Concluir usando a mudança de crença ou instalação de estratégia para criar uma nova resposta aos gatilhos de ansiedade.

Verifique toda essa alteração conforme ela está ocorrendo. Quando a pessoa percebe sua capacidade de relaxar e não desencadear ataques de ansiedade por mais tempo, ensine-as a celebrar suas realizações.

Quando você tiver passado pelos métodos de Programação Neurolinguística acima, programe o ritmo da pessoa para usar sua nova perspectiva de tempo. Ao fazer isso, você terá futuro olhando para agora e vendo todas as mudanças positivas.

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